Erholung
Training neben einem Schreibtischjob
Acht Stunden Sitzen ruinieren dein Training nicht. Das Studio als einzige Bewegung des Tages zu behandeln, schon.
Die Klienten, die hier am schnellsten vorankommen, haben nicht die besten Pläne. Sie sind die, die gehen.
Den ganzen Tag zu sitzen macht Hüfte und Brustwirbelsäule steif, und das zeigt sich als runder Rücken in der Kniebeuge und als Schulter, die beim Überkopfdrücken klemmt. Kein Aufwärmen repariert acht Stunden in neunzig Sekunden.
Was funktioniert: nach jeder Mahlzeit ein kurzer Spaziergang, und jede Stunde aufstehen — auch wenn du keine Lust hast. Wer sechstausend Schritte am Tag dazunimmt, hebt innerhalb von zwei Monaten mehr, ohne am Plan etwas zu ändern.
Und halte die Einheit kurz. Fünfundvierzig konzentrierte Minuten dreimal die Woche schlagen Zwei-Stunden-Einheiten, die du absagst, wenn es im Büro länger dauert.
